端午節(jié)小長假到了，又到了可以出去游玩的好時間，但是對于小長假，出行人員比較多，孕媽媽們出行需要注意什么呢？
出發(fā)前準備不可少
外出前的準備工作煩瑣而無趣，但作用卻不小，多咨詢，多考慮，才有備無患。你可以對照下面的3必須和4最佳1重要，看看自己是否準備得當：
3必須
a.去醫(yī)院看一次婦產科醫(yī)生，具體介紹整個行程，以取得醫(yī)生的指導；
b.帶好身份證、孕期保健卡和醫(yī)療保險卡，外出一定要有丈夫陪同；
c.按時做產前檢查，如果出門時正趕上做孕期檢查，就在當?shù)蒯t(yī)院檢查，而不應等回來以后再補，這樣便于隨時了解健康情況?；氐阶〉匾院?，再去指定醫(yī)院復查，并告之以前的檢查結果。
4最佳
a：最佳時間為懷孕第4－6個月之后，這期最為安全。此時劇烈的妊娠反應已經(jīng)過去，胎兒已經(jīng)初步“站穩(wěn)腳跟”；而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現(xiàn)，孕婦具有一定的對旅游辛勞的承受能力和愉悅的心境。但并不意味著懷孕早期（指孕1—3月）不可以外出，只是與中期相比，危險要稍大，因此如果你打算孕早期旅游，就需要更多一分小心。
b：最佳旅途為短途，避免過度疲勞；避開過熱的旅游景點，而選擇人少的旅游地區(qū)，比如自然風景區(qū)，度假村就是很好的去處，去海邊度假還可以讓“寶寶”進行日光浴，達到自然補鈣，既可避免擁擠意外，也防止人多口雜使孕婦發(fā)生感冒。
c.最佳方式不是跟隨旅游團，而是自己開小灶，計劃地點。旅游團通常選擇熱門風景點，時間匆忙，讓您根本無暇細細欣賞風景，這明顯違反了孕婦旅游初衷，讓孕婦感到疲勞、厭倦。
d.穿脫方便、寬松的運動衣褲配上低跟運動鞋無愧于最佳服飾，。既可減少腳的疲勞和浮腫，還可以防止跌跤。如旅游點天氣炎熱、帽子、防曬油不可少；另外腹帶，彈性強的襪子以及其他小物件（如床單、被罩、內衣、靠背、眼罩和耳塞）也不可少，可幫助你減輕疲勞帶來的不適；而眼罩和耳塞讓您乘車時不受他人影響，得到很好休息。
1重要
a. 對于孕媽媽來說，外出防輻射工作也很重要，因為戶外環(huán)境的電磁輻射對孕媽媽肚子中的寶寶危害也還是很大的，出行不適合穿普通的防輻射馬甲或者是外套，最好的選擇是穿一件銀纖維的防輻射肚兜或者是吊帶，穿在里面比較柔軟也可以正常防輻射，比如網(wǎng)上評價比較好的伊貝安防輻射服（http://ebayn.tmall.com）吊帶和肚兜就是不錯的選擇，銀纖維肚兜夏季促銷僅99元，
出門在外，行住食玩有學問
一旦進入旅游，孕婦不可忘乎所以，要記?。耗闳院鸵话闳擞兴煌枰獙W會保護自己，以免好事變成壞事。
行，不宜乘坐顛簸較大，時間較長的長途公共汽車。
舒服行車小貼士
坐車時應將腰部稍微向前，而將身體倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之間，以減輕腰背酸痛。每小時起身活動10分鐘，做做伸展活動，有助于孕婦血液循環(huán)，防止胎兒受壓缺氧。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好隔兩個小時下車活動幾分鐘。
住 孕婦本身由于隆起的子宮壓迫膀胱和下腔靜脈，再加上路途勞累，所以一定要注意生殖衛(wèi)生，減少泌尿系統(tǒng)感染機會。旅館休息每天淋浴，千萬不要盆浴；睡自己的隨身攜帶的床單、被罩、勤換內衣褲。晚上泡腳是一個很好的放松，美美的泡一泡既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進睡眠。另外要提醒一點；不可長時間用過熱的水淋浴，研究發(fā)現(xiàn)長時間熱淋浴會導致孕婦缺血、缺氧，影響到胎兒的發(fā)育。
食 任何時候一定要保證充足能量和營養(yǎng)，可隨身攜帶一些富含營養(yǎng)的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，漢堡包，彌補路途中饑餓或旅館飯菜營養(yǎng)供應不足。在休息旅館進食避免吃生冷、不干凈或沒吃過的食物，以免造成消化不良，腹瀉等突發(fā)狀況；如果在海濱城市享受海鮮，則一定保證新鮮，因為海鮮蛋白很容易變質，導致腹瀉。對于海鮮過敏的女性更要小心進食。若吃火鍋則要保證肉類充分熟煮；平時注意多飲水、多吃水果，可以起到通便，稀釋尿液作用，避免泌尿系感染和便秘。
玩 旅途中不可太貪玩，打疲勞戰(zhàn)誤事。比如爬山、走路避免體力不支，因為疲勞是感冒發(fā)燒、流產、早產及破水的危險因素。若有出血，腹脹腹痛、破水或出現(xiàn)感冒發(fā)燒，則立即停止活動，當?shù)鼐歪t(yī)?？傊灰p視身體上的任何癥狀而繼續(xù)旅行，以避免造成不可挽回的損失。
哪些孕婦不適合長途旅行？
a：在懷孕早期曾有過流產史
b：在懷孕晚期曾有過早產史
c：雙胞或多胎妊娠合并妊娠綜合癥（如妊高征、妊娠糖尿病，妊娠貧血）
d：妊娠合并其他慢性疾病，如心臟病，肝炎
e：妊娠已到進入晚期（妊娠7個月或以上）
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