炎炎夏日，驕陽似火。在酷暑難耐的季節(jié)里，必要的防暑措施及適宜的飲食會使大家在燥熱的天氣中保持健康的體態(tài)和愉快的心情。6月18日，就如何科學(xué)防暑，記者采訪了太原市中心醫(yī)院急診科主治大夫李江懷及山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院營養(yǎng)科主任張文青。
專家表示：夏天，不少人以為喝飲料和喝水的作用一樣，其實(shí)不然。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會刺激胃腸，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
由于高溫作用，夏季最易出汗。專家提醒：勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白開水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷他}分丟失過多，約占汗液的0.5％，若不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，會使水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)。
另外，夏季日光照射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10—15時(shí)，因此要盡量避開這個(gè)時(shí)間段外出。必須出門時(shí)，應(yīng)選用防曬護(hù)膚品或打遮陽傘，衣著最好以淺色為主。夏季高溫易使人嗜睡，專家認(rèn)為，午睡時(shí)間不宜過長。否則，人的中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少，導(dǎo)致醒來后周身不舒服，更加困倦。夏季飲食并不提倡過于清淡。夏天，人的活動(dòng)時(shí)間長，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃營養(yǎng)食品，以滿足人體需要。綠豆粥加適量冰糖，也是不錯(cuò)的消暑食品。夏季飲酒不宜過多，尤其是白酒，會助熱生濕。
最后提醒大家，外出歸來滿頭大汗時(shí)不要立即打開電扇、空調(diào)或洗冷水澡。若用空調(diào)降暑，室內(nèi)外溫差不宜太大。
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