在經(jīng)歷了艱苦而漫長的備考后，眼下，考生離上考場的時間，也越來越近了。對于絕大部分考生來說，十幾年的寒窗苦讀，最期盼的無疑就是能在高考考場上一展身手，盡力取得讓自己滿意的成績，并藉此踏入自己心儀的大學。在考前的最后時間里該如何調(diào)整自己的應(yīng)考狀態(tài)，無疑是不少考生和家長都十分關(guān)心的問題。為此，本報特別邀請了海南中學高三老師趙洪武，介紹在臨考前一周，考生需要做好哪些準備。
克服考前緊張情緒以平常心應(yīng)考
對馬上就要參加高考的考生來說，這一次的考試無疑是他們面臨的人生第一次大的抉擇，能否成功，對考生的未來會產(chǎn)生十分重要的影響。在這樣一個轉(zhuǎn)折點上，考生多少都會有一些緊張。“在考前有適度的緊張，這是很正常的，在一定程度上甚至還可以促進考生的備考復(fù)習和考場發(fā)揮。但在實際教學中，我發(fā)現(xiàn)很多考生都有過度緊張的情況，這在一定程度上影響到了考生的學習?！壁w老師告訴記者，每年高考前夕，基本上都會有考生因為過于緊張而找他談話。
從教28年、擁有豐富經(jīng)驗的趙洪武老師分析稱，考生之所以產(chǎn)生緊張情緒，很大程度上是因為害怕高考失利。在他看來，無論考試結(jié)果如何，在考試沒有結(jié)束前，高考對于每一個考生來說，都是一個無法逃避的戰(zhàn)場。很多高三學生已經(jīng)是成年人了，應(yīng)該具備這種面對現(xiàn)實的勇氣和能力，“我經(jīng)常就跟學生講，站在高考的門口，誰都逃避不了的。在這個十字路口上，我們每一個考生都要成為勇敢者，克服自己心理上的不自信或者緊張，正確去面對高考，不要放棄也不能回避。雖然這是很簡單的道理，但對考生來說，卻也是一種很好的精神上的鼓勵。”
與此同時，趙老師還提醒家長，考前一周考生情緒比較容易出現(xiàn)波動。這時候，雖然家長不宜過分表露自己對孩子的關(guān)心，但也要密切關(guān)注考生的心理變化，在生活、交談中潛移默化地引導(dǎo)考生樹立積極的心態(tài)。此外，家長自己也應(yīng)盡量保持平常心，著力淡化高考對孩子的未來或者整個家庭生活的影響，爭取在最后階段給孩子提供一個輕松安靜的學習環(huán)境，幫助他們以平常心迎接高考的到來。
提前熟悉考點周邊環(huán)境 做足準備
據(jù)趙洪武老師介紹，從往年的情況來看，很多考生在考試之前，做了大量的準備工作，但卻因為考試時忽略了一些小小的細節(jié)，而影響了自己的高考成績。在經(jīng)歷了十幾年寒窗苦讀和長時間艱苦的備考后，如果因為一些小疏忽而導(dǎo)致失敗，無疑是最讓人遺憾的。如何避免這樣的遺憾?趙老師強調(diào)，在臨考前一天，考生一定要做好熟悉考場的準備工作，選好交通工具，備好學習用品。
趙老師建議，考生可以提前把需要帶入考場的東西準備好，甚至還可以帶著這些東西去“踩點”。他建議考生在考前一天親自到考場走一圈，熟悉考點的周邊情況。還有要特別注意的是，如果考生需要乘坐交通工具到考點的話，建議留足時間，以免臨時出現(xiàn)堵車等意外情況。
除了考生自己在考前準備好備考用品外，考生家長和老師在考生出門前，也要幫助考生檢查考試用品、準考證、文具等，最好能提前準備好一個結(jié)實耐用的透明文具袋，用來攜帶這些考試用品、證件。趙老師特別提醒考生，不要帶明令禁止的諸如涂改液、計算器等物品，以免耽誤考試。此外，準備的純凈水、隨身藥物等也要撕掉標簽，最好是備兩到三支自己喜歡、平常使用順手的筆。此外，考生和家長還需要注意考前幾天的飲食，適當運動，但要避免因為過度興奮而影響第二天的考試。如果感覺有些緊張，考生還可以適當?shù)剡x擇一些輕柔、舒緩的輕音樂放松一下，但要控制好時間。
按高考時間提前調(diào)整好作息時間
據(jù)趙老師介紹，一般來說，考前一周大部分學校已經(jīng)不再安排上課，如果考生選擇在家復(fù)習的話，在復(fù)習安排上一定要注意把握好節(jié)奏，既不能過于放松，也不能過于緊張，應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況，靈活安排學習和娛樂、休息時間。在具體復(fù)習中，以查漏補缺為主，不要再做難題和生題。此外，在最后一周，考生還可以適當為自己安排“模擬高考”，提前把握高考答題節(jié)奏。
趙老師說，考生在家進行“模擬高考”的時候，最好嚴格按照高考的時間表來進行，比如第一天上午9∶00-11∶30做語文，下午3∶00-5∶00做數(shù)學，第二天上午9∶00-10∶30做政治(物理)、下午3∶00-5∶00做英語，第三天上午9∶00-10∶30做歷史(化學)、下午3∶00-4∶30做地理(生物)。趙老師建議，“模擬高考”做的題目，最好是最近幾年的高考真題，不建議做其他模擬題，“因為往年的真題和高考的題型最接近，而且很多真題考生已經(jīng)做過，再做一遍可以增強信心?！?/p>
不光在學習上和高考時間“匹配”，趙老師還建議考生，休息時間也最好和高考一致?！坝绕涫菍τ谀切┢匠Ｗ飨⒉惶?guī)律的考生來說，如果不提前調(diào)整好自己的作息時間，在高考時可能會因為不適應(yīng)而影響發(fā)揮。”據(jù)趙老師介紹，為了讓孩子能有充沛的精力應(yīng)對高考，很多家長在高考期間早早地讓孩子休息，“這樣是不合理的，高考期間考生容易興奮睡不著，而臨時調(diào)整作息時間，考生可能會不適應(yīng)，會更加難以入眠，反而為其帶來不必要的心理壓力?！壁w老師特別強調(diào)，考生應(yīng)該從現(xiàn)在開始適應(yīng)高考的時間，但不要做大的調(diào)整，一般提前半小時左右休息就可以了。
對于長期住校的學生，放假以后應(yīng)該回家還是繼續(xù)在學校學習?王老師認為，如果家離得比較遠，而且一直在學校住校的學生不建議回家復(fù)習，“最后三天，一來考慮學生的安全，二來學生在學校生活習慣了，高考的時候也要在學校住，所以建議高考完以后再回去?！庇浾邉娠w
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